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月经期间吃什么好?3款暖身美容粥推荐
2023-01-06

月经期间吃什么好?3款暖身美容粥推荐

MM们每次大姨妈到,被各种不舒服困扰着。如果经期不适比较严重的话,就要留意月经期间吃什么好了,因为通过调节,可以活血,帮助经血畅通排出。而且,吃对东西,还能暖身和美容,今天就跟着小编一起看看月经期间吃什么最好吧!

月经期间注意事项:很多女生都以为经期不适是必然的,其实人为因素也很重要。通过饮食控制、日常保暖,也可以做到减缓痛经现象,或者使月经期不推迟、不提前。因此,在经期前的1个星期,女生们要加大每天的运动量,但是不要造成疲惫,以活血舒筋为主。

另外,月经来潮后,就要全方位忌口了。尤其夏天即将到来了,很多女生都会迫不及待地借助食物来降温,例如一些冰冻的食物,如冰淇淋、冰冻可乐、冰冻橙汁等,都不利于大姨妈的顺畅到来哦!还有,不能吃过于辛辣的东西,爱吃辣的女生就要坚决控制了。

了解了月经期间注意事项,就轮到亲身改善饮食了!下面小编就给大家推荐3款暖身美容粥:

NO.1:黑芝麻红枣甜粥

材料:黑芝麻20克,干红枣25克,冰糖10克,大米150克

做法:

1、准备炒锅,倒入黑芝麻炒香后用工具研磨成粉备用。

2、将大米淘洗干净,再泡入冷水30分钟,接着沥干水分备用。

3、红枣洗干净后去掉内核。

4、准备煮锅,放入大米和红枣,倒入1500毫升的清水,用大火煮到沸腾后,改用小火熬煮,直到米粒熟烂,加入黑芝麻和冰糖,继续煮一会就可以吃了。

功效:黑芝麻有助于让头发乌黑发亮;红枣可以补血暖身。此粥富含维生素E,可以有效防治过氧化值对人体的伤害,可以预防生理期炎症,还有一个女生都爱的功效,就是可以让肌肤变得越来越白。

NO.2:百合红豆粥

材料:百合50克,红豆50克,大米100克

做法:

1、提前一个晚上浸泡好大米。

2、大米淘洗干净;百合洗干净;红豆洗干净。

3、准备煮锅,加入适量的水,放入红豆,上炉用大火煮到沸腾,调成小火煮到微烂。

4、此时放入大米,继续用小火煮到红豆和大米熟烂。

5、放入百合,继续煮2分钟即可食用。

功效:红豆利尿消水肿;百合润燥。两者结合有助于排出体内多余的水分,同时还有丰富的物质,可以进步虚弱身体。女生多吃红豆可以补血养颜。如果有些咳嗽,还可以多喝此粥。

NO.3:薏米姜汁粥

材料:薏米30克,干姜10克,艾叶10克,大米100克

做法:

1、准备煮锅,放入适量清水,倒入洗干净的薏米和大米,用大火烧开,然后调成小火继续煮到微烂。

2、准备另外一个小锅,放入洗净的干姜、艾叶,加入少许清水,以大火烧开后用小火熬煮。

3、小锅内汁液的颜色逐渐变深,味道变浓,此时关火,取汁去渣。

4、过滤好的姜汁就加入薏米粥里面,继续用小火熬制20分钟就可以了。

功效:女生经期不适,可以用姜,可以暖身驱寒,同时有利于缓解痛经。另外,薏米可以起到祛湿美容的作用。适合寒湿凝滞型痛经的女生食用。